（假日会员专享）【避暑湘鄂赣，云上寻鹿鸣 】乘森林火车·宿梯田洞穴·泡鹿鸣温泉·登云海草甸纯玩双高五日游

第一天：广州南——韶关——上犹森林小火车——桃源梯田

   【今日意境】 ：从岭南都市的喧嚣 ，到赣南山水的静谧；从高铁的飞驰 ，到梯田洞穴的安然。这一日 ，是旅程的开启 ，也是平安之福的序章。

上午 ：高铁北上

从广州南站乘高铁前往韶关 ，窗外风景从珠三角平原渐变为粤北喀斯特峰林。抵达后换乘旅游大巴 ，沿大广高速前往上犹县。

中午 ：于途中餐厅品尝赣南风味 ，为下午的森林火车之旅补充能量

下午 ：森林火车·穿行茶田的时光机

抵达【赣南森林小火车站——园村站】 。乘坐目前南方仅存仍在运行的窄轨森林小火车之一（全程约1 小时） 。这条始建于上世纪 60 年代的森林铁路 ，轨距仅 80 公分 ，原用于运输木材 ，现被誉为“世界级旅游珍品”。

列车穿行于碧绿茶田与翠竹密林之间 ，右侧车窗视野尤佳 ，可见层层茶田如绿色波浪翻涌。终点窑下站旁保留百年圩场 ，逢农历一、 四、七可遇客家赶集（可购买花生、红薯干等山货 ，作为午后小食）。

傍晚 ：桃源梯田·望天丘上的日落

乘车前往【桃源梯田景区】（国家 4A 级旅游景区 ，海拔 1442 米 ，总面积 10 平方公里 ，有 5000 余亩梯田层叠起伏） 。傍晚时分登临核心观景台“望天丘” ，观赏夕阳余晖映照千亩梯田的水面倒影。

盘龙汇：沿栈道漫步“盘龙汇” ，俯瞰一条条田埂线如千百条长龙聚会 ， 曲线之美令人叹为观止。层层梯田在暮光中勾勒出大地最温柔的曲线。

晚上 ：光影星夜·流光盛宴

入住景区内桃源梯田洞穴酒店或远山民宿 ，放下行李即可投入梯田夜的怀抱。夜幕降临后景区灯火璀璨。

梯田灯光秀：每日固定时段上演梯田主题灯光秀（夏季约 19:30 起 ，每 40-50 分钟一场 ，多时段滚动表演） 。华灯亮起的刹那 ， 5000 余亩梯田层叠交错化作流光星河。

星空观测 ：梯田地处高山 ，远离城市光污染 ，是观星的天然宝地。在“望天丘”或酒店露台仰望星空 ，繁星满天、银河横跨天际 ，尤以夏秋季最为璀璨。

夜游桃源花街 ：您可在此自费品尝遂川特色小吃（桃源蘸鸭、遂川板鸭、艾叶米果、酿豆腐等） 。若想体验丰富一点的晚餐 ，可前往“桃源乡宴”餐厅品尝乡土菜 ，也可选择“十三烧”烧烤吧——边撸串吹山风、边喝精酿啤酒 ，在高山之巅享受别有风味的夜宵时光。

（景区内七彩泳池、陶艺体验等均为自费项 目 ， 自愿参与）。

用餐：中餐

住宿：桃源梯田洞穴酒店或远山民宿

第二天：桃源梯田——南惹古村——鹿鸣谷森林温泉

【今日意境】 ：从梯田晨雾中醒来 ，漫步千年古村；午后在鹿鸣幽谷中泡一池暖汤。这一日 ，是古村乡愁与森林康养的完美结合。

清晨 ：梯田晨雾·摄影天堂

步行前往观景台（距酒店约 10 分钟） ，欣赏梯田晨雾与日出金光——薄雾如白纱缠绕山腰 ，梯田水面泛起初升阳光的金色 ，偶有农夫牵牛经过 ，是专属于早起者的视觉盛宴。亦可在“轿子顶” 区域自由散步，感受高山清新空气。

上午 ：南惹古村·千年银杏下的时光

乘车前往【南惹古村】（位于明月山深处 ，约 800 年历史） 。村口两株千年古银杏（一雌一雄）为标志景观 ，被称为“熊猫级活化石”。沿青石板路步入古村 ，两侧古木参天、浓荫蔽日 ，顿觉凉意沁人。溪水自山间蜿蜒而下 ，清澈见底 ，水声潺潺。

推荐体验 ：在溪边石上小憩 ，脱鞋将双脚浸入冰凉的泉水中——一股沁人的冷冽从脚底蔓延至全身 ，伴着头顶沙沙的竹叶声与穿林而过的山风 ，盛夏的燥热一扫而空。

中午 ：农家土菜午餐

于景区附近农家餐厅品尝地道农家土菜 ：竹林鸡（散养于竹林间 ， 肉质紧实鲜嫩） 、 山泉豆腐（以山间清泉磨制 ，豆香浓郁、入口滑嫩） 、柴火饭（土灶柴火慢煮 ，米香扑鼻） 。一餐朴实却满足的乡野风味 ，为下午的温泉之旅蓄满能量。

下午 ：鹿鸣幽谷·鹿鸣谷森林温泉

前往【鹿鸣谷度假区】 ，入住修河温泉酒店。稍作休整后 ，体验森林温泉——温泉引自地下深层天然偏硅酸热泉 ，水温常年保持在 40-42℃ ,  富含偏硅酸、氟、钙、镁等多种矿物质 ，对舒缓神经、改善皮肤、促进血液循环有显著效果。

温泉区依山势而建 ，大大小小数十个泡池错落分布于竹林、溪涧与山石之间 ，绿植掩映 ，私密而野趣盎然。

推荐体验：

半山腰无边泡池：视野开阔 ，泡汤时可俯瞰山谷全景 ， 日落时分尤其推荐。

竹林秘汤 ：隐于茂密竹林中的小型泡池 ，环境清幽。

石板浴与汗蒸房：泡汤后可平躺石板放松 ，促进排汗代谢。

水疗按摩池：水力冲击喷嘴可针对肩颈、腰背进行水流按摩。

泡汤之余 ，您还可漫步温泉区内的森林步道 ，或在休息厅享用免费供应的菊花茶、姜茶。温泉区营业时间通常为09:00-22:00。建议单次浸泡不超过 15 分钟 ，及时起身休息补水 ，总时长控制在 1 小时内。

晚餐 ：晚餐自理（自由寻味）

晚餐您可前往度假区周边 ，推荐品尝 ：炒粉（当地米粉配腊肉、青菜 ，锅气十足） 、瓦罐汤（慢火煨制，原汁原味） 。三五好友可点几样小吃分食 ，感受鹿鸣谷的烟火气。

用餐：含早中餐

住宿：鹿鸣谷修河温泉酒店

第三天：鹿鸣谷——滴水崖仙侠瀑布——修水宁州古城——仙女谷灯光秀

【今日意境】 ：从飞瀑流泉到古城诗韵 ，从千年文脉到仙谷幻光。这一日 ，是水的千姿百态与传说的沉浸交织 。

上午 ：滴水崖·双瀑奇观

前往【滴水崖瀑布】是一处尚未完全开发的天然瀑布。瀑布高约 48 米 ，宽约 20 米 ，水流从陡峭的崖顶倾泻而下 ，撞击在下方岩石上 ，水花四溅 ，如白练垂空。

乘坐景交车抵达瀑布区域后 ，首先来到位于瀑布上方的观景平台。平台依崖壁而建 ，视野开阔 ，可俯瞰瀑布飞流直下的全貌——水流从脚下奔腾而出 ，跌入深潭 ，水声如雷。崖壁因常年水流冲刷 ，长满青苔 ，水雾从下方升腾而上 ，在阳光中折射出彩虹 ，站在平台上仿佛置身水汽氤氲的仙境。

这里是拍照的最佳位置 ，可将瀑布、峡谷与远山尽收镜头。

从观景平台沿石阶下行 ，可到达瀑布侧面和底部。瀑布左侧有一条小径可攀爬至半腰 ，从侧面近距离感受水流的轰鸣 ，水花溅在脸上 ，清凉沁人。传说古代有仙人在此修炼 ，崖壁上留有“仙人掌印” ，至今清晰可辨。游览结束后 ，乘坐景交车返回停车场。

中午 ：仙侠瀑布宴

在景区旁临溪餐厅享用仙侠瀑布宴 ，特色菜品包括 ：瀑布活水鱼（现捞现杀 ， 肉质嫩滑无腥） 、清炒山野菜、腊肉炒豆干。用餐时可隐约听见瀑布轰鸣 ，别具风味。

下午 ：修水宁州古城·市井漫步

乘车前往【修水宁州古城】 。漫步南岭古街——明代商铺遗存 ，木质排门保存完好 ，青石板路蜿蜒曲折，街巷两侧老宅比邻 ，铁匠铺、竹编店、老茶馆零星分布 ，依然保留着旧时市井的烟火气。

探访“双井”古井群 ，这里是当地黄氏家族“一门十进士”的历史见证 ，古井水质清冽 ，至今仍有居民取用。可以在南岭古街买一个刚出笼的修水哨子（糯米皮包裹笋丁肉末 ，软糯鲜香） ，配一杯当地菊花茶 ，坐在古井旁的石阶上小憩 ，看街坊邻里闲话家常 ，感受慢时光的悠然惬意。

晚上 ：幻光仙境·仙女谷梦幻灯光秀

暮色四合 ，大巴载着我们驶入【仙女谷】 。夜幕是它的画布 ，灯光是它的画笔。

步入景区 ， 白天的一切都隐入了暗夜 ， 唯有灯光勾勒出的仙境轮廓在眼前铺展。千亩茶海在夜色中被点染成一片流动的光河 ，层层梯田如琴键般亮起 ，灯光随山势起伏 ，宛如大地的脉搏。

震撼的山水实景灯光秀随即上演——270 度全景观演 ，水雾与激光交织 ，光影在茶山、瀑布、湖面之间跃动 ，配合环绕音效 ，讲述着七仙女下凡的古老传说。你站在光影中央 ，仿佛被卷入一场穿越千年的梦境。

晚餐自理（七夕老街自由寻味） ：老街汇集赣西风味小吃 ，推荐 ：赣西小炒肉（香辣下饭） 、艾叶粑粑（甜糯清香） 。您可边走边尝 ，或找一家临水餐厅坐下 ，看夜色中的湖光与灯火。

用餐：含早中餐

住宿：仙女湖云锦庄

第四天：仙女湖船游+龙王岛——仙女湖鱼宴——桂东——万洋山

【今日意境】 ：乘船探访七仙女传说之源 ，泛舟碧波之上；午后驱车入湘 ，登临21℃高山草甸 ，夜观璀璨星河这一日 ，是浪漫传说、清凉秘境与星空对话的完美融合。

上午 ：仙湖寻踪·仙女湖景区

晨光熹微 ，我们来到“七仙女下凡之地”——【仙女湖】 。这里不仅是国家级七夕文化旅游度假区 ，更是CCTV 七夕晚会的拍摄地 ，每一寸山水都浸染着古老传说的浪漫。

踏上【七夕岛】： 岛上弥漫着人间烟火的欢愉 ，云端漫行、仙缘飞索、仙女威亚、丛林穿梭       海陆空多维度的玩法让人跃跃欲试。你可以在七夕剧场看一场缠绵的舞台表演 ，也可以什么都不做 ，只是站在望情桥上 ，看湖水碧波荡漾 ，想象牛郎织女在此相会的刹那。

来到【爱情岛】 ：——一座被粉色与甜蜜填满的梦幻之境。喜庆的中式婚俗长廊、浪漫的花语礼堂、三生桥上刻着“前世今生来世”的誓言       你可以走进四味屋 ，尝一口爱情的酸甜苦辣；也可以在花语湾的秋千上轻轻摇晃 ，让相机定格这一刻的唯美。

登上【龙王岛】 ：拾级 777 级台阶 ，沿途或许会与山中“灵猴”偶遇——它们蹲在树杈上 ，好奇地打量着你。登顶龙王阁 ，脚下是玻璃观景平台 ，俯瞰湖面 ，恰好望见“神龟拜龙王”的天然奇景。风从湖面吹来 ，吹散额头的汗珠 ，你会由衷感叹： “登顶龙王阁 ，才识仙女湖”。

中午 ：仙女湖鱼宴

享用仙女湖鱼宴 ，主打有机奶白鱼头汤 ，配萍乡小炒肉。窗外碧波万顷 ，用餐时仿佛与湖水相融。

下午 ：寿乡秘境 ・ 万洋山景区

抵达万洋山。桂东是 “ 中国长寿之乡” ，全县百岁以上老人比例远超国家标准 ，而万洋山正是这片长寿  福地的核心所在。平均海拔 1500 米 ，森林覆盖率高达 92% ，空气中负氧离子浓度常年保持在每立方厘  米 5 万至 10 万个 —— 是城市的数十倍。

每一次呼吸 ，都是对肺腑的深度洗涤。这里以 “21℃的夏天”惊艳世人 ，没有空调 ，没有燥热 ，只有清凉的山风与铺天盖地的绿意。

入住 ：万洋山高山草海酒店

入住海拔 1500 米的云端酒店。酒店内享用晚餐 ， 品尝桂东炒肉、腊肉炖笋、高山蔬菜等。

晚上 ：夜观星空·祈福安康

万洋山远离光污染 ，是观星的绝佳之地。约 20:00 后步出酒店 ，踏上草甸栈道 ，抬头即见漫天繁星如碎钻撒满天幕 ，银河横跨天际 ，清晰可辨。 四周万籁俱寂 ， 唯有山风轻拂 ，星光洒在草甸上 ，仿佛触手可及。

温馨提示：夜间气温仅 13-20℃ ,  体感清冷 ，请务必穿着长袖外套或薄冲锋衣。

用餐：含早中晚餐

住宿：万洋山山居云海酒店

第五天：万洋山云海日出——高山草甸漫步——午餐——韶关——广州南

【今日意境】 ：在南方少见的高山草甸上 ，迎接第一缕曙光； 随后沿武深高速南下 ，高铁飞驰 ，一日之内从仙境回到人间烟火。

上午 ：双选体验 ・ 日出或云海

选项一：早起追光（约 05:30 起床）

步行 15 分钟至沐云台（最佳观日出点） 。天色未亮 ，乳白色云海在脚下翻涌 ，风车叶片在晨雾中若隐若现。东方天际从鱼肚白渐变为橘红、绯紫 ，太阳从远山轮廓喷薄而出 ，刹那间云海染金 ，草甸露珠闪闪发光。 日出之后 ，可返回酒店休息或者享用早餐。

选项二： 自然醒（约 07:00 起床）

睡到自然醒 ，在酒店用完早餐后 ，不慌不忙地前往沐云台。万洋山的云海常常持续到上午 ，此时光线柔和 ，云海如棉絮铺展到天边 ，形成“云隙光” ，洒在草甸上如梦似幻。

无论选择哪种方式 ，随后均沿木栈道游览：

沐云台 ・ 吸氧观云海：立于山巅 ，深呼吸清冽空气 ，看云海翻涌、风车转动 ，将城市的浊气一吐而尽。

相思草原 ・ 徒步延寿路 ：沿木栈道穿行十万亩南方高山草原 ， 闲步林间、 听风赏绿 ，在天地间感受长寿秘境的悠然气场 ，为自己与家人祈一份安康顺遂。

高山天池 ・ 饮长寿水：驻足“江南天池” ，掬一捧清冽甘甜的山泉水 ，当地人视为“长寿水”。

彩虹营地 ・ 静养小憩：寻一处木椅坐下 ， 闭目养神 ， 听风声鸟鸣 ，看云来云去。什么也不做 ，就这样度过一个慵懒的上午——长寿的哲学 ，有时就是“慢下来”。

下午 ：高铁归家

午餐后乘车南下 ，抵达韶关站 ，乘高铁返回广州南。窗外风景从粤北群山渐变为珠三角平原 ，带着万洋山的清凉与长寿之乡的福气 ， 回到温馨的家。

用餐：含早中餐

住宿：温馨的家

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此行程为综合打包价 ，无额外门票优惠；若因个人原因未游览景点 ，费用不退；赠送景点无法游览 ，不退费用。